Со «СпортИнсайт» я начал работать осенью 2013 года, когда мне нужно было оперативно восстановиться после травмы – вывиха левого плеча и разрыва плечевых связок. Техникой на льду я занимаюсь с тренерами «Лисов», а с Максимом Хилюком, специалистом «СпортИнсайт», занимаюсь по индивидуальной программе - восстановлению и функциональной подготовке.
В начале нашей работы мы с Максимом поставили несколько целей (помимо пост-травматической реабилитации): повысить выносливость, силу, скорость, нарастить мышечную массу – именно на это направлены наши упражнения. Он внимательно контролирует выполнение каждого упражнения, ведь «Если ты просто делаешь то, что тебе говорят, то ты тренируешься на 30% эффективности, a если понимаешь, как оно работает и следишь за правильностью выполнения упражнения - то на 100%". Я на своём опыте убедился, что это действительно так.
Кроме того, он объясняет, что происходит с организмом во время того или иного упражнения во время тренировок, и я для себя открываю что-нибудь новое. Например, у меня появилось понимание того, что не всегда нужно делать упражнение до полного отказа. Кроме того, неожиданностью стало то, что можно и иногда даже нужно вносить изменения в тренировочный план прямо во время тренировки – и от этого эффективность будет только повышаться.
Важную роль в восстановлении организма после травмы сыграло питание. Помимо функциональных тренировок я получил рекомендации по подбору специализированного спортивного питания, а также по пропорциям и составу приемов пищи в течение дня. Кроме того, так как стояла задача набрать мышечную массу, я стал понимать, сколько калорий надо потреблять в течение дня, сколько среди них должно быть белков, жиров и углеводов. Сейчас мы активно готовимся к моему возвращению к тренировочному процессу с командой в феврале. Наша цель – не только полностью устранить последствия травмы к этому времени, но и выйти на лед в лучшей форме, чем раньше.
Станислав Переходюк,
игрок ХК «Стальные лисы» (Магнитогорск)
